遇到困难怎么办？ [复制链接]

    【美国《行列》周刊３月２６日文章】题：如何自助（记者萨莉·斯夸尔斯）
    在我们的生活中，我们大多数人有时都会遇到看起来可能是势不可挡的困难或问题。这时，我们往往会感到害怕、孤独，无法找到帮助。而此时最重要的是，记住你不是无助的，总是会有人或有机遇来帮助你。下面列举当困难或打击来临时，你可以做的几项自助的事情：
    １、记住你不是孤立无援。只要知道你不是孤独的，就可以真正帮助你宽心，好受些。
    ２、尽管你的问题使你十分痛苦，你也应正视它。你越哭，越难解决问题。
    ３、认识你本人的问题。不管你是即将有你的第一个孩子还是第一次患有心脏病，了解并认识你的问题一定会帮助你消除不知情给你带来的恐惧。你知道得越多，就越不会忽视重要的选择。
    ４、从你自己的社区内获得支持。因为我们许多人住得离亲属较远，朋友和邻居就成为我们扩大了的家庭的一员。每个人都有需要帮助的时候，支持，即使是短暂的支持对于那些极度紧张的人来说就是雪中送炭。从休息时间中提供一两小时的帮助，对于长期照顾慢性病人的人来说可能成为一根救命的稻草。
    ５、寻求与自己的同样问题作斗争的他人的帮助。美国现在约有１５０万人参加５０多万个自助团体。他们对于你的问题有类似体会，并了解它。他们可向你提供机会，去与那些不仅与你有同样痛苦而且能教你如何解决它的人进行交谈，从而给你以希望及控制感。
    ６、不要害怕寻求专家的帮助。有时候，遇到的问题太大而不能独自处理，必须寻求专家的帮助。如果你感到有幻觉、耳鸣、考虑自杀或有无法控制动武的情绪，必须立即寻求专家的帮助。如果你经常有抑郁或恐惧感，也必须找专家帮助。情绪急剧波动、双亲或亲属去世等也都可寻求专家的帮助。心理学家、精神病学家、社区服务人员或律师对上述问题都能提供帮助。
    ７、坚持记日记。经常把你的心情和思想活动记下来是一个发泄情感的重要办法。它不仅使你感觉舒服些，而且还是一项重要的科学研究。通过日记，可揭示你自己的身心状况，并有助于医生分析病情，加快病情的恢复。
    ８、帮助他人。你将发现你获得的比你给予的要多。帮助他人不仅提高你的声望，而且也使你对你周围的情况建立起一种自信。