坚持运动　对症治病 [复制链接]

    【德国《星期日图片报》4月14日报道】题：哪些运动治哪些疾病
    慢跑能治抑郁症；行走治癌症；游泳治关节病。总之运动有益于健康，并能预防心血管疾病，这已是众所周知的。
    现在，体育运动已被普遍用于有针对性地治疗疾病。德国体育医学教授彼得·比利希曼指出：“不能再沿用过去那种‘请您保重’的老办法。身体的运动已属于一种治疗手段，就像药物和手术一样。”
    那么究竟哪些体育运动能治哪些疾病呢？专家作了如下介绍：
    高血压　有1700万德国人患这种病。比利希曼教授建议人们从事行走、慢跑、骑自行车、轮滑和游泳等运动，因为上述耐久性运动“消耗”了人们的肾上腺素，使血压得以下降。
    比利希曼教授说：“有些高血压患者几乎每天进行体育锻炼，长此以往他们就可以摆脱药物。每天至少锻炼半个小时。”需要注意的一点是运动量不要过大，因为身体的突然紧张会使血压急剧升高。
    骨质疏松　埃尔兰根—纽伦堡大学的科研人员编排了一种混合锻炼方式，可以延缓甚至终止妇女的骨质疏松：患者至少每周进行两次训练，每次一个小时。具体的锻炼形式分解为：20分钟行走、跑步或增氧健身运动；然后5分钟跳绳、40分钟力量性训练（13种不同器械），不断地重复，从而使所有的肌肉群得到锻炼。
    抑郁症　柏林的科研人员认为，慢跑能让抑郁、消沉的患者释放出快乐激素。具体方式为：每天30分钟间隔训练（跑步、行走、跑步、行走）。这样坚持下来，几天后患者的情绪将明显好转。美国的一项试验结果表明，接受半年增氧训练（每天半小时）的一组患者比服药的另一组有明显效果。原因在于体育运动让他们感到快乐，从而克服了抑郁。
    阳痿　对于有性功能障碍的患者，瑞士医学家要求他们必须每天跑步、骑自行车、做操和力量性练习（例如压腿）。
    关节炎和背疼　以前人们只知道得了关节炎最好少活动，而现在人们认识到体育锻炼能有效地治疗关节炎。比利希曼说：“关节软骨是靠关节液体提供养分的。”医生有针对性地让背、肩、髋和膝等疼痛的患者做医疗体操。另外，游泳、骑自行车以及水上体操也都有益于关节的保护。
    癌症　耐久性运动项目能降低各种癌症的发病率，因此医生建议癌症患者积极从事体育锻炼。德国科隆体育学院的科研人员认为，徒步旅行、游泳或跑步能增强乳腺癌患者的免疫功能。另外，运动还能减轻治疗后出现的疲劳。但前提是循序渐进，运动量不要过大，每周三次，每次30分钟。
    胃溃疡　美国医学家指出：每周至少慢走15公里能减少一半患胃溃疡和十二指肠溃疡的风险，也许还能抑制胃酸。
    紧张和失眠　每晚入睡前一小时散步半个钟头的效果非常好，几乎一半的失眠患者情况都有明显好转，但是行走的速度不能太慢。
    对于抱怨精神紧张的患者，有两种治疗方式：一种是持续时间长而不太激烈的耐久性项目，另一种是速度较快的球类项目，例如壁球，它有益于减少血液中的应激性激素。
    体重超重　坚持长期减肥是必要的，但还必须辅以耐久性和力量性练习，其中包括徒步行走、骑自行车，至少每周3次，这样能消耗许多热量。
    健忘症　科隆体育学院的科学家指出，散步是治健忘症最好的良药。老年人坚持每周散步两次，每次一小时，记忆会明显增强，感觉就像年轻了15岁一样。