牛奶＋锻炼　骨骼保健康 [复制链接]

    【德新社温哥华1月14日电】加拿大一项研究表明，喝牛奶不再是促进儿童骨骼健康的唯一方法，家长应保证孩子在青春期之前两年的关键成长时期内进行正确的锻炼。
    研究人员说，这段时期的努力可大大提高孩子今后的骨骼强度。孩子在青春发育期之后骨骼矿物质的增长幅度最大。温哥华不列颠哥伦比亚大学的希瑟·麦凯等研究人员发现，这一段时期内，儿童骨骼质量增长超过1/4。女孩的关键时期是10到12岁，男孩则是13到15岁。研究发现，在此期间即使很小的干扰也会造成很大的影响。
    383名受测儿童中，有一半被要求每周3次进行一套10分钟的运动，包括跳绳、原地跳跃、高抬腿以及其他一些高强度的运动。另一半孩子则进行同样时间的伸展和热身运动。《新科学家》杂志报道，一年后，做成套运动的女孩比做伸展运动的那组多增加了2%的骨骼矿物质。两年之后已多出了5%。男孩的结果仍在分析当中。
    人上了年纪之后骨骼质量会减少1/4。研究结果表明，在儿童时期锻炼骨骼可以大大防止今后骨骼的严重衰退。麦凯说：“如果我们在成年之前能使骨骼质量增加10%，今后骨折的几率就会减少50%。”