中年人生活须知 [复制链接]

    【美国《星媒体》网站9月16日文章】每个人都希望生活幸福和健康，这两个方面合起来对人就更重要了。
    人到中年以后发现自己的形体开始有某些变化，再也不是前几年的样子，于是开始寻找原因。　原因有许多，例如不爱运动（热量消耗少）、饮食无常、情绪变化（低落）、妇女激素变化（更年期）。这些变化会明显改变20岁时保持的线条。
    这时，体内的化学机制也会发生变化。随着年龄的增长，体内新陈代谢功能开始变得缓慢。即随着年龄的增长，每天进食量应有所控制，要同身体锻炼保持平衡，因为你吃下的食物都会变成热量。这时要避免体重增加和油脂积累。
    以下是我们的忠告：
    吃饭要有规律，不要今天不吃，明天猛吃。
    每天多走路，或只要可能就多走路。每周至少在家里做3至4次体育运动。
    少吃植物油和动物油。有益的营养是：维生素A和C可以刺激免疫系统；维生素E可以延缓细胞老化；维生素B防止多种紊乱；锌有利于细胞再造；生物黄烷醇可以增加皮肤的光泽和弹性。
    走路时身体要保持挺立。打太极拳或柔道以消除不良的生活习惯。每做一件事都要充满信心，因为这是你精神状态的支柱，而且给你以机会。