少眠催人老 [复制链接]

    【德新社慕尼黑7月23日电】充足的睡眠是保证健康和美貌的关键因素之一。德国雷根斯堡大学精神病医院睡眠医疗中心专家于尔根·楚莱说：“睡眠过少会使你变老。”
    在德国，大约10%的人受睡眠障碍的困扰，需要药物治疗。其中许多患者是儿童。弗赖堡大学对1000名儿童的调查发现，在6—10岁的儿童中，21%的人睡眠有问题。主要原因是：看电视时间过长；晚上睡得太晚；作息时间不规律；没有固定的上床时间。
    专家说，睡觉的模式也反映了情绪上的变化。孩子睡不着常常是他们对家庭中关系紧张的一种反应。
    楚莱说，在有睡眠障碍的人中，只有一半的人看过医生，1/5的病人接受过治疗。“长期睡眠障碍不仅会降低工作效率，还会损害精神面貌，而且从长远看对健康也有致命的影响。它能导致高血压、冠心病、中风、消化系统疾病和抑郁症等精神疾病。”
    但早在诊断出这些疾病前，睡眠障碍就已经使人昏昏欲睡、身体乏力、工作效率低下、易怒烦躁和注意力无法集中。他们这种状态还会对别人构成威胁。德国汽车俱乐部的约翰内斯·许布纳说，那些睡眠不足的人可能会在驾车时睡着。根据德国汽车俱乐部的统计，每4起交通事故中就有一起是因为疲劳驾驶。
    除了晚上有充足的睡眠外，研究人员建议在白天也小睡几次。最长为30分钟的休息能提高人们的工作效率。