饭后睡午觉　工作效率高 [复制链接]

    【日本《每日新闻》６月３０日报道】眼下正值梅雨季节，空气潮湿，气温
时高时低，身体容易疲乏。尤其是午饭过后，不知不觉便昏昏欲睡，这是很正常
的事情。这时，也许很多人正端坐在电脑前，或手捧书本，与睡眠展开“孤独的
苦战”。不过，我们还是建议你顺其自然，享受一下午睡的滋味，因为它能使你
保持头脑清醒，提高整个下午乃至晚间的工作效率。
    东京医科牙科大学的井上昌次教授介绍说：“午后变得困乏是人体生物钟在
起作用。在半日内，人的大脑会出现‘活动’和‘休息’两种节奏，这是人体生
物钟事先设定好的。下午１时至３时大脑正处于‘休息’的时间带。整个上午一
直持续工作的大脑出现疲劳，于是神经细胞发出了催眠的信号，要求休息。”
    井上教授指出：“有条件的话，中午还是应该睡一下午觉。大脑在催眠时，
往往无法准确地处理信息。判断趋于迟钝，爆发力也下降。严重时会导致工作失
误和交通事故。”
    午睡的作用并不仅限于通过让大脑休息来消除睡意，而且有助于降低血压，
缓解精神紧张。
    井上教授说：“在睡眠过程中，交感神经和副交感神经的作用正好与原来相
反，从而能使体温下降，脉搏减慢，呼吸趋缓。实践证明，即使是短暂的睡眠对
控制血压也很有效果。”