午睡有益于健康和工作 [复制链接]

    【埃菲社蒙特利尔２月２３日电】一些加拿大公司决定允许职工在工作的地
方睡一会儿午觉，并为此提供便利条件。例如，加拿大太平洋铁路公司和诺瓦公
司希望提高职工的工作效率，决定安排专门的休息区，使那些感到疲倦的职工可
以在那里睡午觉。
    这两家公司是按照卡尔加里睡眠研究所主任亚当·莫斯科维奇的建议做的。
莫斯科维奇认为，消除日常生活中心理紧张的最好药方，是每天睡２０分钟午觉
。
    据１９９１年的官方调查，约４１％的加拿大人感到睡眠不足。在加拿大，
通常工作日程表规定，中午只有很短时间用午餐，没有午睡的习惯。邻近的美国
也没有午睡习惯，那里的居民也显得睡眠不足。
    在没有钟表、窗户和任何时间参照物的房间里对一些人进行的研究表明，人
类“编制的程序”是夜间要睡较长的时间，而在午后要睡很短一段时间。
    这种在午后要小睡一会儿的自然趋势表现为，在午后最初几个小时，人的工
作效率低于上午或下午。
    美国航天局的研究人员证实，驾驶员在夜间飞行时很难保持精力集中，尽管
在飞行前已经得到充分休息。但是，如果驾驶员感到疲倦时只要睡上２０分钟，
那么在夜间的其余时间就完全可以保持清醒状态。
    研究还表明，急救和救援机构的工作人员在特定的环境下，由于白天睡几次
短觉，夜间只睡几个小时仍可以正常和出色地完成工作任务。
    原因在于睡午觉促使体力恢复的能力与睡眠较沉时差不多，一般在清晨４点
时睡眠最沉。
    由于这种符合科学的明显事实，越来越多的加拿大企业为职工午睡提供便利
。
    １９８９年诺贝尔文学奖获得者何塞·塞拉将午睡称为“伊比利亚瑜伽术”
。