肝火太盛损心脏 心平气和保健康 [复制链接]

    【美国《读者文摘》１０月号文章】题：愤怒可使你丧命（作者雷德福·威廉斯）
    敌意和愤怒可以致命。这两种东西不但会提高你罹患冠状动脉心脏病的机会，还会增加你罹患其他威胁生命的疾病的危险。如果你老是满怀敌意，那你就一定要学习少动肝火。
    敌意的成因是遇事猜疑，不信任别人。如果我们预料会受人亏待，那就往往会觉得真有其事。于是怒从心生，从而采取侵犯行动。
    就在这个时候，疑忌心理促使肾上腺素和其他紧张激素大量涌出，在身体上造成明显后果。音调会因而提高，呼吸和心搏会加快加重，手臂和大腿的肌肉也会绷紧。这时，你会觉得自己兴奋到已准备妥当，随时采取行动。
    如果时常有这种感受，你的愤怒商数便是太高，而你也可能增加招致严重健康问题的危险。生气时释出那些激素的累积影响，会提高罹患冠状动脉疾病和其他疾病的机会。
    可惜，久而久之，心怀敌意的人却越来越容易表示愤怒。你对初见面的人是否常常显得不耐烦？这种态度可分为客气与不客气两种。客气的是：“你这篮东西太多了，我看不能在这条快速线排队付钱吧。”不客气的是：“喂，你买的东西这么多，不可以在这一行排队！”
    要养成更信任别人的心胸，必须消除对别人的猜疑，减少生气的次数和愤怒程度，并且学习以和善与体谅的态度对待他人。下列８个步骤对你会有帮助：一、承认问题让配偶或一位好友知道，你已察觉到自己的脾气并有意加以控制。要求他们支持。二、自作理喻每当感到不平时，例如在银行排长龙的时候，提醒自己前面那个慢腾腾的人并非故意跟你作对。以合理的态度对待事物，有助于恢复正确看法。三、将心比心设身处地替旁人着想，你就会逐渐了解他的观点和行为。这样，在大多数情形下，你的愤怒也会因而平息。同情与敌意本来就是互不相容的。四、自我解嘲在上面所说的银行排队中，你也不妨取笑一下自己的猜疑性格。有时，幽默感是摆脱猜疑和消弥愤怒的有效办法。五、练习信任首先找机会信任别人。例如买飞机票时不挑选座位，信任售票员替你安排，而只说声“我放心你替我选位子。”结果，你获得的座位多半会不坏。知道了自己不必凡事操心，你会感到轻松愉快。六、好好说明任何正常的人遭受不公平对待时都会生气。但是无论如何，切勿以恶言相向。如果这个冒犯者是个你以后不必再跟他打交道的人，那么避开他就行了。
    如果这个人是你以后所无法躲避的，那么，就平心静气而毫不怨恨地向他说明，让他明了他的行为中哪一点令你感到不快，为什么感到不快。这样的应付办法，既可使对方有改变态度的机会，又不致令他感到难堪。七、练习宽恕摆脱憎恨与报复之心，你便会发觉愤怒的压力已从你的肩上卸下，从而有助于使你忘记自己所受的委屈。八、立即实行我询问心脏病患者关于他们的敌意及应付办法时，往往得到这样的答复：“以前我经常生气，但是发作过心脏病后，我明白了以前那些令我生气的琐碎事情，根本不值得发脾气。”
    不要等到心脏病发作后才想办法约束脾气！
    即使你下定决心要消除敌意，有时也可能会怒火中烧而不能自己。但只要你遵守上面所建议的几项步骤，假以时日，它们一定会生效。学习对别人多加信任，并且以和善的态度对待别人，这样，你便能阻止愤怒对身体造成伤害。而且，你信任别人的心胸一定会使你在亲友间更得人缘。