用光线调整人体生物钟 [复制链接]

【美国《纽约时报》６月１６日文章】题：有关光线的新研究可能有益于睡眠
    人体生物钟起调节睡眠和其他活动的作用。新的研究已发现，人体生物钟可以通过暴露在光线之下简单而迅速地得到重新调整。
    有关的研究人员说，他们的研究结果表明，象失眠这样的睡眠失调毛病有可能通过简单的行动，如打开台灯或关掉台灯来治疗。坐飞机旅行形成的时差感也可以得到避免，办法是，在旅行结束后的头两天里每天花一部分时间呆在室外。他们说，人体生物钟对光很敏感，而使它起敏感反应的最低光线强度比我们以前所认为的低得多。
    哈佛医学院的查尔斯
    ·柴斯勒博士和哈佛大学应用数学家理查德·克罗诺尔博士说，他们目前仍在研究这项发现的实际应用潜力。另外一些专家说，这项研究成果表明，它不仅能消除睡眠失调现象和乘坐飞机造成的时差感，而且对那些由于工作到深夜或上班时间不正常而被打乱睡觉习惯的人也有作用。
    这些研究人员的研究成果今天刊登在美国《科学》周刊上。他们说，其中的原因看来存在于大脑。他们说，他们还未能确定大脑中有关睡眠的机制是如何运转的。他们为重新调整１４个年龄在１８-２４岁的男子的生物钟而进行了４５次实验。实验结束以后，他们都说取得了"一样的成功"。
    这些实验涉及昼夜生物节律，这种节律可以从每天的体温、荷尔蒙分泌量和肾的作用的正常周期中看出来。这些研究人员发现，他们可以通过让实验对象在体温最低时暴露在强光下５小时来重新调整他们的生物钟。第一次暴露使实验对象的昼夜生物节律的变化变得不规则，第二次暴露大大减少了这种不规则的变化，第三次便使他们的生物钟重新开始象白天那样运转，不管实际时间是什么时候。这些研究人员发现，让实验对象呆在亮度较低的光线下，如室内光线之下对断定人们的生物节律的变化程度和变化方向是重要的。
    几位睡眠研究人员说，上述研究成果是１０多年来在他们的研究领域取得的最为重要的进展。斯坦福大学睡眠失调诊所所长尼诺-默西亚说："这项研究成果对把光线实际应用于治疗昼夜生物节律失调毛病，特别是治疗失眠症是非常重要的。"