美报文章：《美研究人员揭穿关于睡眠的老概念》 [复制链接]

说一个人睡觉时间的长短与他在他的体温循环过程中入睡的时间不同而有差异；如体温循环失调，精神和身体状况会急剧恶化
    【美国《国际先驱论坛报》十二月十三、十四日合刊文章】题：美国研究人员揭穿了关于睡眠的老概念
    一些研究人员已经发现了人们应该什么时候睡觉、睡多长时间和怎样才能睡好的关键所在。据斯坦福大学和纽约的蒙蒂菲奥里医院一些研究人员说，他们所掌握的情况能使他们治疗高速飞行时生理节奏的失调、星期一早上的烦闷以及使三百多万人感到苦恼的一种失眠症。
    在《科学》杂志上发表的主要研究结果是：睡觉和觉醒直接与体温的变化有关。
    一个人睡觉时间的长短也因他在他的体温循环过程中入睡的时间不同而有差异——无论他是否缺觉。
    如果体温循环失调，在某些情况下将会产生严重的后果。混乱的体温循环可能造成的结果有：从烦闷和严重的抑郁到完全的精神病和其他疾病，这取决于体温循环破坏的程度。精神和身体状况都会急剧恶化。
    切斯勒说，对睡觉循环的误解和错误利用所造成的最严重的后果，发生在倒班的工作中——包括空中交通指挥人员或飞行员，核或化学工厂的操作人员，以及运输有害物质的驾驶员在内的工作。
    切斯勒和蒙蒂菲奥里医院的韦茨曼根据这一认识，为美国失眠患者找到一种治疗方法。他们的问题——称为入睡前的失眠——是，他们坚持要在大约早上四点和十一点之间入睡。他们不了解这种自然节奏，而成天去找精神病学家进行分析并且靠吃药片来解除苦恼。
    这些医生解决这个问题的办法是：让患者每天晚睡三个小时，直到他们绕过一个周期，在早上清晨起床时为止。患者从此以后一直能够进行调节，睡眠也一直正常。
    身体的正规的体温循环是可以变化的，实际上受外界许多因素的影响。
    要治疗高速飞行时引起的生理节奏失调，可以在长途飞行前的几天内使用食品和睡觉的格局来变化一个人的体温循环，以适应他将要旅行的那个时区。
    切斯勒说，星期一早晨的烦闷是由于在周末正常的睡眠时间里不睡觉造成的。星期五和星期六很晚才睡觉，然后在星期日很早睡觉，这样是不会起作用的。