美刊载文谈情绪与健康的关系（下） [复制链接]

    人的心灵是永不休息的，晚间时时都在做梦。人睡着了，那个平时的监督员（常识）就不再管事。要是有人在白天讲了什么刺耳的话使我们受了困扰，到了晚间梦里，那家伙就会变成强盗头子，领一帮匪徒把我们赶向悬崖绝壁。在睡梦中我们象是真的遇险一般，情绪发生激烈反应。于是我们翻滚，辗转——换气过度症便随之而发生了（这也是晚间腿抽筋的一个主要原因）。也许与神经无关神经系统在某些方面与情绪所引发的病症有很大关连。后来蒙特利奥的瑟叶医生提出新见解：现在关于这个新见解已有极精辟的新了解。我们今天已经知道内分泌腺与情绪症候的关连，不下于神经系统。更重要的是，内分泌对于情绪的影响远在神经之上。因此可靠的说法应该是：“内分泌的关系”，而不是：“神经的关系”了。瑟叶医生首先研究脑下垂体脑下垂体位于脑颅内，在脑的下方，妥藏在骨胳围成的一个安稳窝里，足可防止任何可能的伤害。从这一点，我们可以推想它是人体内最重要的器官。事实上确是如此。
    脑下垂体的体积形状与一颗大青豆无异，是全身的总调节机关，制造各式各样的内泌素溶于血液中，在身体其他部分发生不同的作用。有一种脑下垂体内泌素可以升高血压，另一种可使不随意肌收缩；有一种是制止肾脏制造尿液的，另一种又刺激肾脏加速制造尿液。还有一组脑下垂体内泌素调节全身其他分泌腺。而这些分泌腺又生出更多的内泌素，几乎支配了人体内一切的活动与作用。
    脑下垂体好象是一门基本工业，默默而有效地日夜赶工制造我们身体所不可或缺的若干重要必需品，在安宁无事时控制着我们的生理活动，身体如果遭遇任何威胁，它又是防御主力。
    人体所受的一切威胁（从细菌入侵到情绪紧张）瑟叶医生统称之为“压力因素”。他发现不愉快的情绪是特别强烈的压力因素，可以刺激任何一种或全部的内泌素作用。
    瑟叶医生的试验显示，长期的坏情绪，和慢性发炎的扁桃腺或蛀牙一样可以引发疾病。对于发炎的扁桃腺，我们已经知道割掉它，现在是如何消除对人体有同样害处的情绪。良好情绪的治病力每个人体内都有一种最有助于健康的力量。这就是良好情绪的力量。所有药物之中，治疗能力可以与良好情绪相比拟的只有抗生素。
    人体知道保持适度的内泌素平衡的秘诀，我们可不知道。不过有个方法可达到适度的内泌素平衡，就是使身体得到轻松愉快情绪的刺激。良好情绪的“医疗”价值是无法估量的，通常发生两种作用，其一是取代引起神经紧张的坏情绪；其次也可以产生本身脑下垂体作用，以保持内分泌作用的适度平衡；这种平衡产生愉快的心境，使我们有时不禁说：“哈！我觉得精神真好！”
    我们一旦知道健康的生活必须有正当的情绪，那么就可以看出适当地控制及处理情绪如何重要了。教养子女应以培养乐天愉快的性格——也就是快乐的基本情绪——为中心目标。子女得了这个厚赐，他们将一生受用不尽。
    假如你已成年，却没有天生的愉快性格，现在还来得及培养。只要经常奉行下列几项原则：一、对简单事物保持兴趣这些事物就在你身边随时供你欣赏。不要养成以新奇为乐的习惯。你要是懂得生活之道，要是你能在色彩、声、光、香味、美景随时永在的世界中自得其乐，人生就成了一个趣味无穷的旅程。你要能象去欣赏宇宙万物，那么每一刻，每一步，你都是象在充满奇趣的道路上走一样。
    我们可以培养自己对日常简单事物的欣赏能力及乐趣。二、不要老担心生病世界上最痛苦的人，就是那些老以为自己身体有大毛病的人。他们总是担心自己机能失灵。他们都是属于“每日一病征会”这个大团体的，每天早上醒来，就马上自问：“我今天什么地方不舒服？”
    有个很有趣的心理现象是我们要是突然问自己：“我哪儿痛？”接着自己检查，准可发现真有地方在痛。对于一些无关紧要的小病痛，我们只要不断注意它，准可以把它弄成真病，很快就可加重十倍。
    为了避免对健康作无谓操心，可请一位高明的医生每年作一次彻底检查——偶有疑虑，不妨检查得更勤些。一经证实自己健康无病，就不必再多管它。
    患情绪病最少的人常是那些九口或十口之家的农妇，她们除了家务操劳之外，还要下田工作，身心忙碌，没有余暇去烦恼。三、尽量喜欢工作对工作，正象对人生的其他必需因素一样，最好是喜欢它，避免因为不喜欢它而惹来的麻烦。凡是自以为不喜欢他的工作的人，在工作时就产生一种刻板、重复的不愉快情绪；情绪引发的疾病可能接踵即至。一个人要是喜欢工作，领略到做好一件工作那种自然的愉快，而对自己对社会有所贡献引以为乐，那么他工作的时候就会产生愉快的情绪。同时工作较多的人，常因事忙而没有时间“多想”。通常“多想”就是多愁。工作则是良药。喜欢工作对预防情绪病有特效。四、广交朋友，积极做人有许多因情绪不良而致病的人，几乎对人人都讨厌。他自己不够成熟，于是陷入孤立，在社会中交游不广，只想与人疏远，等到发觉自己孤立，便顾影自怜，觉得受人排挤，逐渐由郁郁寡欢而恶化到极度自卑，自作自受地过着痛苦日子。生活之道的最佳境界之一，就是要积极参与人类的共同努力，以贡献一己之力。这是成长及保健的要件。五、养成乐天愉快的习惯幽默风趣或欢乐轻松，总是有益无害。可是有些人老是抱怨连天，指摘税务，批评政敌，挑剔属下。结果怨天尤人者常成为医院顾客。
    在家庭生活中，尤其应该养成和悦谈话的习惯。为了你自己，为了你的孩子和你的消化功能，不要在全家用餐时表露苦恼、焦灼、害怕、警告、责难。不能让家人养成一种错觉，以为随便惯了，和悦态度与温和言辞是多余的。许多家庭每天都有顶嘴的情形，为未来神经病患植根。六、对问题当机立断每天所须应付的问题如此之多，你无法都处理得当，因此宁可偶或出错，不要为一些小问题左思右想。犹豫不决一定会引起情绪不佳的疾病。最好的办法是当机立断，一经决定之后，不要再去多想。七、珍惜眼前好时光有许多人生活在期望中，老是着眼于将来，完全失去了自己最有价值的东西
    ——眼前时光。
    终于有一天，盼望失去了光彩。这时候，一个人的思想、价值、动机都有一番巨大调整；他开始呈现老态，意志消沉；从盼望将来一变而为回首当年（过去却已一去不返）。
    其实，最可贵的是眼前时光，这是唯一的真实欢乐。当然我们必须计划将来，可是太过憧憬将来，容易发生恐惧与不安。未来美景的最佳保证，莫过于善用眼前光阴，以有效的方式工作、思索和帮助人。只要你不断善用眼前光阴，将来必然会和眼前一样美好。这样可以确保一年过得非常充实，没有一天虚度。（下）