美刊载文谈情绪与健康的关系（上） [复制链接]

    原编者按：“每个人体内都有人所共知的最有助于身体健康的力量——就是良好情绪的力量。”这句话，是辛德勒医生所著《天天都过好日子》的主旨。在本书中，他以历年行医经验，告诉读者：只要善自控制情绪，一些久治不愈的日常病痛，多半可以根除。
    【美国《读者文摘》（中文版）７月号文章】（作者：辛德勒）题：天天都过好日子
    病人常因身体有病痛去看医生，却不知道，这些病症往往是他不能控制情绪而引起。医生现在知道求助于医药的病人，大半的病根都在情绪控制不当。
    例如，新奥尔良的奥施斯纳诊疗所发现：在５００个连续求诊而入院的肠胃病人中，实际因情绪不好而致病者，占７４％。耶鲁大学医学院门诊部报告：所有求诊的病人，因情绪紧张而致病的，占７６％。情绪对健康有何影响？哲学家兼心理学家詹姆斯为情绪所下的定义是：“从可察觉的身体变化而表现出来的心理状态。”肌肉、血管、内脏及内分泌腺都随着情绪而变化。这些变化，以及其所引起的心理状态就是情绪。没有这些生理变化，就没有情绪。
    除了少数例外，所有的情绪可以归纳为两大类：一是不愉快的情绪，往往过分刺激人体的器官、肌肉或内分泌腺，有害健康。这一类情绪，包括愤怒、焦急、害怕、沮丧、悲伤、不满。与此相反的是愉快的情绪，给予人体适度的刺激，不太强，也不太弱。包括希望、快乐、勇敢、恬静、好感、和悦。
    我们如果懂得控制不愉快的情绪，发扬愉快的情绪，对于如何过得愉快些，甚至寿命更长，已经迈进一步了。不愉快的情绪，对于身体，确有生理影响。例如发怒时，胃出口处的肌肉骤然紧缩，胃里的东西出不去，整个消化管道会痉挛；所以许多人在暴怒时或稍后会感到腹部剧痛。同时红血球的数目激增，血液比平时凝结得快；心跳也显著加速，常常快到１８０次或２２０次，甚或更快，到怒消后才会回复正常。血压也会急剧上升，从正常的１３０左右剧升到２３０以上，时常引致严重后果。很多人在盛怒之际当场中风，因为他的血压上升太高，一根脑血管“爆”了。人在发怒时，心脏的冠状动脉会跟着紧缩，可能紧到发生狭心症，时常引起致命的冠状动脉闭塞。
    著名的英国生理学家亨特天生脾气急躁，加以冠状动脉不良，积两大隐患于一身，他生前常说：他的命迟早会送在一个惹他真正动怒的坏蛋手上。结果在一次医学会议上，“坏蛋”出现了，他盛怒之下，心脏病猝发，当场身死。
    不过，情绪所引发的疾病，多半不是由于情绪的一次大爆发所引起，通常都是一些似乎无关紧要的情绪，就是日常生活中的烦恼、忧惧、失望、渴望等日积月累造成的结果。肌肉紧张招致疼痛不愉快的情绪通常和骨骼肌及内脏器官肌绷紧的情形同时产生。这种肌肉紧张的情绪，如果拖延得太久，或是一再发生的话，那部分肌肉就会刺痛，而引起一般所谓肌风湿痛或纤维织炎。我们都曾多少经历过身上酸痛、刺痛，肌肉紧张就是这些病痛的常见原因之一。直到第二次世界大战，我们才发现情绪紧张可以引起肌肉疼痛。
    发现部队移向火线时，纤维织炎症的病患显著增加。最后终于确定这与士兵的情绪有关——一个人去做他实在想避免的事情时，就发生这种情绪。
    在勉为其难的情形下，他只好硬着头皮去干，于是部分肌肉绷紧——通常是颈与肩部的肌肉。当然这种紧张在平民生活中也会发生，因为平民也经常遇到勉强做他们实在想避免的事。勉强的情形如果很厉害，或时间很长，最后就会引发疼痛。后脑勺疼痛，一直痛到颈的病人，８５％病因是情绪紧张。常发生此类疼痛的另一位置是胸肌。假如胸口左边发痛，病人也许是虚惊；要是医生没有把握，喃喃说：“可能心脏有点小毛病，”那么很有可能，他就要生一场由情绪引发的病了。纤维织炎是极常见的疼痛原因，多数人都或多或少受过这痛苦，有的人更长期受其折磨。其实纤维织炎绝不会使人残废，除非你自以为会，才会。
    胃是最能表现情绪的器官之一。称心如意时，我们就胃口好；不如意时，我们会突然发觉没有胃口。要是遇有喜事，胃口马上就恢复。
    胃肌因为某项情绪刺激而紧缩时，就感觉肚子上部似有一块东西；有人说好象一块“石头”。胃肌如果紧缩得太剧烈就会发痛；有时痛得很厉害，象胃溃疡一般。其实即使真是胃溃疡，许多专家也认为溃疡的部分并不痛，而是附近的肌肉紧缩作痛。发生胃溃疡般剧痛的那些病人，足有５０％是因为情绪引起胃肌痛。胃底下８米半长的肠，也会发生同样的剧痛，尤其是所谓结肠那部分，假如剧痛发生在肚子右上角的结肠部分，其疼痛情形，与胆结石绞痛非常相象。我们认为是相当确实的“胆囊症”病人，结果５０％的胆囊并无毛病。
    要是这种剧痛发生在肚子右下角的四分之一处，那就跟阑尾炎一样，有时甚至非常精明的医生也不能作出确切的诊断，尤其是遇上儿童患者的时候（此类病痛，常发生在儿童身上）。医生时常将病人下腹剖开之后，发现盲肠正常，却是另一节肠子紧紧绞结，已变成苍白色了。
    因情绪困扰而致结肠发病的情形极多，所以有了各式各样的名词，如“痉挛结肠”、“结肠过敏”、“非特殊性溃疡结肠炎”等，其实这都是“情绪结肠症”的病征而已。
    人体每一块肌肉，都会受情绪影响，尤其是血管壁的肌肉。所有的血管，除了极细微者外，管壁都有肌肉；头颅内外的中型血管，对情绪的刺激都高度敏感。
    这些血管如因受情绪刺激而收缩，就时常发生头痛；包括较严重的偏头痛。情绪刺激可能是很深的烦恼，甚至连患者自己都不愿承认。不过引发头痛的情绪通常都很容易看出来。
    血管对情绪的反应更明显。许多皮肤病患者，是属于皮肤病学家所称“神经性皮肤炎”。这种皮肤炎可在人体任何部位发生。患病皮肤表皮第二层的细血管，常因情绪反应而收缩；每次收缩就有少量血清挤出血管的薄壁；久而久之，就有相当分量的血清累积在表皮组织中。最初皮肤略现硬块，随即红肿。不久血清受到压力而向表面迸出，这时候淌水，落鳞屑，结痂，发痒，已是一发不可收拾的神经性皮肤炎了。情绪刺激而生的呼吸加速还有一类症候也是情绪不佳引起的，非常普遍，常使患者疑惧不安，其实毫无根据。医学上称这一类症候为“换气过度症”。就是呼吸太深或呼吸太急，或是又深又急。
    在受到极度困扰时，你的呼吸会比平时快。一般人在正常情形下，休息时是每分钟呼吸１６次到１８次，假如增快到每分钟２２次或２３次，你自己以及周围的人也许还不察觉其差异，可是你的身体却马上会注意到呼吸加速。因为呼吸加速，肺从血液中所吸取的二氧化碳，将超过身体所制造的分量。血液中的二氧化碳成分降低，就会发生事情了。首先是皮肤下面发生似有小虫爬行的感觉；接着是指头与手麻木ｒ麻木情况逐渐越来越明显，直到浑身的皮肤似乎都有针尖扎的感觉。
    同时其他病象显露。心跳加快，颤抖，头晕目眩，甚至昏厥。
    换气过度症常常在睡眠时发生。要是注意沉睡的人，尤其是生活情况不安定的人，你会发现他有一阵子呼吸很急很深，然后平静一阵。接着又周而复始，重复这动作。
    （上）