警惕运动伤害你的身体（下） [复制链接]

    打高尔夫球者以为自己从事的是一项无风险运动，他们真的可以高枕无忧了吗？在挥棒时，他们可能因为疲劳致使肋骨骨折，当随着年龄的增长，骨头上出现太多的小裂纹时，这种病状就会毫无征兆地发生。大家都知道，进行运动时全身所有部位都在动，包括脊背和内脏。斯特凡娜·卡斯居瓦医生举了一个例子：茜尔维参加了在比利牛斯山举行的高山赛跑，在起跑之前，由于紧张，她感到恶心。起跑后没过多久，这个年轻的女人就开始痉挛。又跑了一会儿，她不得不停下来，并且严重腹泻。茜尔维坚持跑完了全程，到达终点时瘫倒在地。医生诊断她是“肠系膜梗塞”。在医院，医生切除了茜尔维的一部分消化道。
    注意！极端懒散者和越野车爱好者不要因此感到高兴。斯特凡娜·卡斯居瓦医生认为，髋部的脂肪堆积有使男人心肌梗塞和心脏病发作的危险。缺乏运动的人比经常运动的人发生心肌梗塞的几率还要高一倍。由于缺少肌肉，缺乏运动的人经常感到背部疼痛。不运动的年轻妇女会得骨质疏松症，这个病症会在妇女绝经期后损蚀骨头。一名美国医生在十几年的时间里对2万名缺乏运动的人和运动员做了调查，结果表明，经常运动的人患结肠癌的比率仅为很少运动者患结肠癌比率的二分之一。
    总之，有健康的体魄才能有健康的头脑。但这是有条件的。斯特凡娜·卡斯居瓦医生提出了几点建议：首先，应咨询医生，医生会向你建议适合你的运动。例如，为了保护骨骼，最好是跑步而不要骑自行车。要避免消化道疾病，就应做快走健身锻炼或骑自行车。但尤其要注意的是，不能盲目增加运动强度，应有规律地、逐渐增加强度。例如可以每周运动3次，每次运动30分钟到1小时。另外，应当根据体质使运动内容多样化，“这样可以分散风险”。最后一条建议：如果你习惯午睡或者睡吊床，那就不要长时间地骑越野车，因为那样做导致突然死亡的几率要远高于懂得调节运动量的运动员。