增强记忆五要素 [复制链接]

    【法国《新观察家》周刊5月17日一期文章】题：增强记忆的5种方法
    您的记忆会跟您开玩笑吗？请不要过分担心，我们每个人都会遇到这样的事情。这里向您提供增强记忆的5点建议。
    1、专心至关重要。漫不经心的人十分清楚，注意我们的日常举止，可使我们避免许多麻烦。我把眼镜放哪儿了？我下地窖干什么？人们在一个著名的网址上发现了一些实用的宝贵建议。“每当您摘眼镜的时候，迫使自己暂停一下。您可以这样大声地说：注意，我在摘眼镜。您还要注意在您的房间里选择两个地方来放眼镜，绝不要放在其它地方……再无需将您的房间翻个底朝天！同样，在下地窖前，注意重复您要去那里拿什么东西”。专心还可以使几种记忆功能协作。您想记住一个电话号码或一首歌的歌词吗？为了很快记住，有时需大声说，即在视觉记忆的基础上，加上声音记忆和声门运动记忆。
    2、重复是记忆的定型剂。它可以把某些知识逐渐地转移到长期记忆中。演员、运动员、舞蹈家、音乐家对此十分清楚，因为重复是创造各种自动性的唯一方法，而自动性可让表演自由发挥。您是演员，您要熟记一个角色吗？首先，您大声读脚本并且一直读完，注重情节、接话，注意所有能激发您的地方，然后把脚本分成若干个小单元，尽可能高声地重复它们，不过，最好每次都能从中发现新意、发现更无法抵挡的魅力，因而表现出您更具震撼的音色。然后到花园里走一圈，在长凳上坐一会儿，重复刚刚记住的东西。再后来呢？进屋，重新开始。要多少次呢？这要由您自己来决定。100次，1000次，直到认为足够为止。在如此进行的重复中，丝毫不会让人感到乏味枯燥，因为注意力集中，因为有乐趣。一旦被记住，这个脚本将储存在与“纯粹记忆”相对的“习惯记忆”中，它确定的记忆并非来自脚本本身，而是来自阅读。然而，记忆并非硬盘，它的可信性也不是绝对的，因为人人都会出现一时记不起某件事情的时候。众所周知，钢琴大师李斯特在演奏时，出于保险，历来都带着乐谱。
    此外，重复在我们的日常生活中起着重要作用。您昨天晚上看了一部电影，如果不再去想它，就有可能忘记。第二天早上，花些时间让它在脑子里重新过一下，给同事讲讲这部电影，这样，您会在更长的时间里记得它。您希望记住这美好假期的每个细节吗？每天晚上，把白天经历的一切回忆一下。您记日记吗？这是个好主意，因为您有更多的机会记住一生中所经历的重要事情。“应该定期地修复记忆，就像养护花园中的植物”。
    3、激情可以产生奇迹。正如让—雅克·卢梭所说，“心应该被打动”，我们的意愿在记忆中的比例与无意的骚动相比是微不足道的。我们在瞬间就记住了一个打动了我们的事件。我们最初的记忆往往与一种强烈的感情有关，如划船游玩的一天、事故、某种动物死亡。一见钟情永远难忘，而且所有的细节都伴随其中。
    4、联想是通向记忆的大门。无需保留过去的痕迹，因为在适当的时候能够唤起自己的回忆。不过，记住某一件事情完全是因为联想促成的，如有人给自己的手帕打上一个结，为的是不要忘记买报纸。经验证明，要记住一个信息，将其与某种背景联系起来、将其归类、进行整理、甚至给它起一个名字，这些做法都是很有益的。记住某件事情，即为其定位。孤立的记忆不会长久。
    5、记忆具有很强的辨别力。偏爱各种措词游戏，比如说，要想记住Lebranchu这个名字，您就可以想象一棵有许多长长树枝的大树。我们大概很难记住一连串不按顺序排列的50个数字，但却能轻而易举地记住我们亲戚朋友们的电话号码。
    事实上，阅读是最佳的记忆锻炼方法。阅读，就是调动所有的互为补充的能力，如注意力、视觉、练声、认字、发挥想象力……