降低胆固醇有效办法 [复制链接]

    【美国《读者文摘》月刊１月号文章】题：关于胆固醇的新发现（作者丽塔·鲁宾）
    许多人像关心股票市场的波动一样关心自己血液中胆固醇含量的变化，甚至有的人为了降低胆固醇，不惜付出沉重代价。然而，成千上万人血液中的胆固醇仍然过高。由美国国家胆固醇教育机构——一个由４０个私人和政府团体组成的联盟组织——召集的一个专家小组最近公布了一份报告，报告的中心内容是怎样最有效地控制血液中的胆固醇。下面就是这份报告的一些主要观点：
    为什么成年人不但要检查血液中胆固醇的总含量，还要检查高密度脂蛋白的含量？胆固醇并不是单独随血液循环的，它与蛋白质分子共同形成一种被称为脂蛋白的微粒。全部胆固醇中约有２０％到３０％存在于高密度脂蛋白（ＨＤＬ）中；其余的大部分是由低密度脂蛋白（ＬＤＬ）构成的。
    ＨＤＬ通常被称为“好”胆固醇，因为它好像能把胆固醇载出冠状动脉壁，从而防止动脉阻塞。研究表明，血液中ＨＤＬ含量越高，人体患冠状动脉心脏病的比率就越低。２０岁以上的成年人每５年至少应检查一次ＨＤＬ含量和总的胆固醇含量。
    要知道，你的ＨＤＬ含量可能会影响你身上总的胆固醇含量。例如，你身上总的胆固醇含量可能会超过每分升２００毫克的安全限度，而这只是由于ＨＤＬ的含量过高引起的，与ＬＤＬ（“坏”胆固醇）的含量升高无关。经过体检得出的合适的胆固醇含量可能会使你有一种安全感，但如果其中只有一小部分是由ＨＤＬ构成的，这种安全感就是错误的。ＨＤＬ的含量多高为宜？如果ＨＤＬ的含量低于每分升３５毫克，人体就会增加患冠状动脉心脏病的危险。ＨＤＬ的含量每降低１毫克（每分升），人患心脏病的危险就会增加２％到３％。而且，ＨＤＬ的含量如果达到或高于６０毫克，实际上能起到防止心脏病的作用。多高的ＬＤＬ含量是安全的？没有冠状动脉心脏病的成年人，血液中ＬＤＬ的含量应低于每分升１３０毫克，在１３０—１５９毫克之间属偏高，达到或超过１６０毫克属过高。怎样提高ＨＤＬ含量？减掉多余的体重、进行更多的锻炼和戒烟，可使ＨＤＬ含量稍微提高，但这已经相当值得了。一些可降低ＬＤＬ的药物也可提高ＨＤＬ含量，如烟碱酸等。通过锻炼和饮食调节来降低胆固醇的效果如何？３／４的胆固醇过高者可通过锻炼、减肥和多吃饱和脂肪及胆固醇含量低的食物来达到降低胆固醇的目的。满意的胆固醇含量应低于每分升２００毫克。哪些人需通过服药来降低胆固醇？年龄低于３５岁的男人和绝经前的女人，只有在ＬＤＬ含量高于２２０毫克、总的胆固醇含量高于３００毫克或者有多种危险因素时，才需要服用降低胆固醇的药物。这些危险因素是指哪些？吸烟、高血压、糖尿病、过低的ＨＤＬ含量和家庭成员的早年心脏病史（父亲或兄弟５５岁之前患过心脏病以及母亲或姐妹６５岁之前患过心脏病）都属危险因素。目前，年龄也被列入危险因素。６２岁的老人在第二年死于冠状动脉心脏病的可能性比２２岁的青年高５００倍。对４５岁的男人和５５岁的女人来说，年龄已成为一个危险因素。