怎样使精神得到放松 [复制链接]

    【香港《明报》７月２３日文章】都市生活紧张，竞争激烈，攀爬成功的阶梯，却又随时担心自己会被淘汰出来，无以为继，那种患得患失的感觉，足以把人狠狠摧折，弄至精神衰弱，睡不安稳，食而不知其味。
    不管你在哪一行工作，必然会有压力，它可能是来自工作或人际方面，令你大感头痛，这种压力将会慢慢吞噬你的意志，蚕食你的决心，最后你不知道自己在做什么事情，失去生活的乐趣，为求赚取一点点利润，不惜赔上自尊与人格，实在愚笨不堪。
    人必须要在身心完全放松的情况下，才能享有真正的休息，思考才会敏捷，就算在极短的时间内，也能作出最正确的抉择。每天为自己预备一段进行自我松弛练习的时间，哪怕是一分钟，你也会受用无穷，带给身心无限裨益。以下有一些医生们一致认为简易的松弛法，对于已患上轻微神经衰弱者的人，尤为有效。
    ※关上办公室的门，不听电话，独自坐在椅子上发呆，让脑海有短暂的空白，什么事情也不去想，也不必挂虑时间流逝。
    ※虽然桌上未完成的工作堆积如山，令你感到十分厌烦，你不妨放纵一下自己，把工作推至一旁，双手放在桌上，将头舒舒服服地靠在上面，小睡十五分钟。
    ※走在路上的时候，你幻想自己是一只身轻似燕的小鸟，调节呼吸及心跳速度，尽管你为着准时到达开会地点而心焦如焚，也须不断提醒自己保持心平气和，迟早你必会到达。
    ※如果你平时没有听音乐的习惯，你应该尝试在精神紧张的时候，打开录音机，欣赏一下曲中情怀与美妙旋律。假若你想自己高歌一曲，更是有效的舒解方法。
    ※深呼吸几下，打电话给好朋友聊天、大吃一顿、把精神集中在自己的嗜好上、看看缸中逍遥自在的金鱼、跟宠物玩玩、好好大哭一场，来一个温水浴等等。经过专家实验所得，认为都是有效的松弛方法。