运动与水 [复制链接]

    【美国《新闻日报》６月２７日文章】题：运动时要多饮水
    无论你身体多么好，如果不喝足够的水，就会陷入停滞状态。当你从事日常工作时，一天内会失去３夸脱水。如果进行锻炼，无论是跑步还是打网球，身体就会大量失水。如果不加以补充，就会出现麻烦。
    爱好自行车运动的汤姆·多纳休的例子可以证明这一点。最近在布鲁克林普罗斯佩克特公园举行９０英里地区自行车锦标赛，多纳休由于太匆忙，在那个又热又湿的一天里没有在赛前喝水，在比赛中，他一开始虽然以每小时２５英里的速度冲出人群，领先５０英里。
    但是，就在还剩两圈离终点还差两英里时，他肚子开始剧烈疼痛，由于脱水，他被送到医院的急诊室里，体重比赛车开始时减少了１０磅。
    在炎热天气中锻炼，如果不定期饮水就会出现象多纳休这种极端的情况，严重者甚至会被直接送到太平间。
    在炎热而潮湿的日子里比赛和锻炼，即使是老练的运动员也难以出好成绩。
    最近对长跑运动员的测验表明，由于脱水他们体重每下降一个百分比，步伐就减慢２％。
    许多著名运动员遭到了同多纳休类似的命运。艾伯托·萨拉查在１９８４年奥运会马拉松赛试跑时由于饮水不足，只能勉强跑到终点。
    人体每天需要大量的水来维持，在比赛时，如果等到渴了才喝水，往往为期已晚，无法恢复竞技状态。
    如果运动时不定期（至少每１０分钟）喝足够的（至少４盎司）水，会出现以下几种情况：体温每５分钟会上升至少１度，血液（９０％为水）会浓缩，血量会减少。
    在有些情况下还会出现痉挛，这是因为你的体内可能失去了过量的钾、钠和钙。对这种情况不能轻视，否则身体最终会垮掉。