要散步不要跑步 [复制链接]

    【本报讯】《美国新闻与世界报道》八月十一日一期报道，美国群众体育锻炼的准则正在发生变化。最近一两年的趋势是，适度的运动正在取代激烈的运动，一条新的健身箴言开始流行：要散步，不要跑步。以往许多人认为，不吃苦头就练不好身体，现在越来越多的人认为，过多、过激烈的运动对健康有害，适度的运动能使你长寿。
    报道说，缓慢的活动对越来越多的人有强大的吸引力。去年，散步的组织由二千五百个增加到一万个，参加者达到五百万，一份新出版的刊物《散步杂志》问世不久就发行三十万份，预计明年可达五十万份。调查表明，参加马拉松运动的人一九八五年比一九八○年减少了百分之三十八，已往销量猛增的《跑步》杂志现在发行量趋于停滞。
    现在，骑自行车在美国大为流行，全国大约有三千万成年人用骑自行车作为健身活动，一九八五年骑自行车人数比一九八四年增加了百分之三十六。据美国体育资料公司调查，现在全国有四千万人参加动作不快的音乐舞蹈体操。据统计，现在全国参加柔软体操的人有二千六百多万，一九八五年就增加了四百多万人。
    报道说，缓慢式运动对各种年龄的美国人都有吸引力，老年人对这种运动兴趣更大。
    美国国内正在掀起一场辩论：群众体育锻炼到怎样的运动强度最能收到效果？医学界的看法是：非剧烈运动的益处同剧烈运动的作用是一样大的，但是可以避免剧烈运动中常常发生的受伤事故的风险。加利福尼亚大学和斯坦福大学的两个研究小组的报告都证明，非剧烈运动的体育锻炼同剧烈运动一样能起到改善心血管状况的作用。斯坦福大学医学院的帕芬巴格博士说，轻微的活动每周消耗二千卡路里热量，相当于冲刺式跑步两、三个小时的消耗，得益匪浅，南卡罗来纳大学发表的一系列报告证明散步和骑自行车能有效地消除紧张情绪和不安。也有一些坚持传统医学和体育观点的人认为，运动量相当大的体育运动才能改善体质和减少心血管病。
    但是，越来越多的人主张采取适当的运动量来锻炼，更能改善身体状况，因为这样可以吸引更多的不爱参加剧烈运动的人进入锻炼者的行列。
    报道说，妇女参加剧烈运动引起的问题比较多。据美国《医生与运动医疗》杂志说，参加剧烈运动比赛的女长跑运动员有百分之五十行经不正常，还有一些女运动员因运动过度而不育。
    报道最后说，美国不少体育专家认为，目前这种缓慢、轻松的体育锻炼新潮流将会产生积极效果。