成年人开始体育锻炼参加何种运动合适 [复制链接]

    【意大利《欧洲人》周刊第二十四期报道】医生们说体育锻炼对身体有好处。但是，如果一个人到成年时才决定参加体育活动，这是否晚了点呢？米兰运动生理学中心的埃莱娜·福尔纳罗利女医生说：“总是有好处的，但运动时要当心，不要过火，不要成为体育迷。”为了避免运动过头，必须量力而行。要去找体育医生看看，这有助于解除心中的疑团。
    “如果医生说你的身体不能参加体育比赛或一时还不适于踢球，那就最好做一个时期的体操和参加一些轻微的体育活动，以便使肌肉习惯于运动；不要过一年，甚至要不了几个月，你的过重的体重就会减轻。”
    应当选择什么样的运动呢？埃莱娜·福尔纳罗利医生说：“无疑要选择你比较喜爱的一种运动，在这个问题上，个人爱好是很重要的”。
    “在四十岁时，可供选择的运动较多。如学习打网球、游泳、滑雪，但是，在参加阿尔卑斯滑雪活动或弯道滑雪赛跑时要慎重：这些都是会给人心理上很大影响的运动，一旦失误，很难重振旗鼓。”
    到五十岁限制运动范围还很早。“可以打网球，远距离滑雪、玩高尔夫球和骑自行车，”“如果没有遇到象视网膜剥离危险这样的禁忌症的话，甚至可以练武术，如柔道和日本徒手自卫术。不过，不要作举重和拳击运动。”
    在六十岁，仍可以划船、游泳、滑雪，甚至打网球（如果不是第一次拿球拍的话）。
    如果从来没有进过篮球场或体育场的话，那末，在七十岁的时候，最好是散散步或在平原上骑骑自行车，但不要太快；相反，如果常去运动场，那么到七十岁还是可以参加一种体育运动，也不会有大问题。