日报文章：《返老还童的妙法何在？》 [复制链接]

    说没有什么返老还童的灵丹妙药，能使用脑子就尽量使用。应开展会给身体恰如其分的运动，这就是最好的防止老化的办法
    【《日本经济新闻》９月１０日文章】题：返老还童的妙法何在
    （编者按：等到２１世纪初，现在干劲十足的３０至４０岁的人已经年迈，变成六、七十岁了，那时，我国将成为世界上屈指可数的老人国。当然，不论是谁，恐怕做梦也不会想到那时自己会变成“恍惚的人”。不过，确实也有人想成为那样的人。虽然做到长生不老是不可能的，但是人们还是想朝气蓬勃、精神饱满地度过自己长达７０多年的生涯。那么，有没有使身心得以恢复的办法呢？）头脑身体中最重要的“大脑”神经细胞数，其实在人出生以后开始，随着年龄的增长就不断减少下去。
    大脑在人生出来的时候，是由一百四、五十亿个神经细胞组成的。这种神经细胞有无数个象树枝那样突起，错综复杂地盘缠在一起，不断地交换信号。这就是人们所说的在记忆、创造、看、听和想象等方面都具有远远超过电子计算机机能的大脑的秘密。
    构成人体的细胞，有两种类型，这就是生下来的时候已经不再分裂的细胞和反复分裂、经常再生的新细胞。脑神经细胞就是出生后已经停止分裂活动的细胞的代表。
    人在出生的同时，脑神经细胞就开始减少，决不会增加。据估计，每天要死掉几万到十万个左右神经细胞。
    当然，根据脑的部位，减少数量有所不同。既有几乎没有变化的部位，也有的象被称为脑干黑质的具有控制肌肉紧张松弛功能的部分，到９０岁的时候，减少到最盛期的１０％左右。据说最能控制人思索、欲求和创造这样一些活动的“前叶”细胞，在人到了９０岁的时候，也减少到接近于其本人２０岁时的一半。
    一听到这番话，中年人就会不高兴，说“我大概也快到那个程度了。”其实，也不要那么悲观。造物主在创造“万物之灵”——人的头脑时，是留有充分的余地的。据说，人在一生中实际使用的还不到脑神经细胞的三分之一。
    不要为稍许或慢慢地减少些细胞而那么担忧，因为还有预备军。但尽管如此，减少的数量过多还是有问题的。不过，最近已取得一项科研成果，它表明即使过了中年或老年，“头脑还有发展”的可能性。“美国的科学工作人员已发表数据，表明神经细胞本身的数量会减少，但在使大脑发挥作用的基础上，起最重要作用的使神经细胞彼此联系起来的树状突起，在４０多岁和５０多岁时也会生长”（东京都老人综合研究所临床病理学部第二研究室室长朝长正德语）。当然，这尚处于假设阶段。不过，还要观察神经细胞培养出来以后，树状突起因受电或化
    学刺激，实际增强的情况。朝长室长已开始了这种试验。
    婴儿的大脑，在出生后一年左右，因为受外来的刺激，神经细胞拼命增强树状突起，完成大脑的工作。随着学习，大脑的功能就会健全起来。神经细胞使突起生长到几岁为止？根据情况有所不同。据说从过去的情况看，最多生长到１０岁左右。
    幼儿和儿童头脑的发育，取决于外部怎样有效地给以精神刺激和使神经细胞彼此很好地联系起来。据说，过了中年的人，如果每天糊里糊涂地过日子，很快就会变老的。而如果天天训练自己的脑力，不仅能防止头脑老化，而且还会使头脑变年轻，这并不是幻想。体力人的体力怎样呢？拿５０岁来说，还是壮年时期，到衰老还有２０年左右。
    京都大学教养部体育指导中心教授万井正人按俯卧撑、垂直跳、闭眼单脚站立、肺活量和敏捷性等二十几项体力测验数据，调查了随着年龄的增长综合体力的变化情况。结果表明，男女在２０岁前，体力均迅速增强。从那以后，以２０到２５岁为顶点，３０多岁大体上是直线下降。体力衰弱的速度是相当慢的，只是增强时的１／６。也就是说，人一过３０岁，每隔６年，体力年龄变小一岁，向儿童时代返回。如果按此推算，那么７０岁老人的综合体力年龄，男的和７．８岁孩子一样，女的和５．８岁孩子一样。也就是说，５０岁的体力年龄，实际上男的和１１．２岁的孩子一样，女的和９．２岁的孩子一样。４０岁的男子也就相当于初中一年级学生。
    当然，这是把膂力、柔软性、平衡感觉和瞬发力等各种体力综合起来定的大致标准。如果实际按各个体力的年龄分别看看衰弱情况，其速度有相当大的不同。特别是膂力，那是最不容易衰弱的体力之一。而平衡感觉和瞬发力随着年龄的增长，衰弱速度很快。这就是说，因为在扳腕子中没有输给初中生的儿子，就认为自己的综合体力也比儿子强，这是错误的。
    “好，那么今后就通过锻炼身体，来恢复体力吧”——这种为“变年轻”而干劲百倍的人也可能会出现。但东京大学教养学部的教授黑田善雄指出：“不能这样。”
    他说：“锻炼身体，可以获得新的体力，这是在２０岁以前。过了３０岁的人开展体育活动与其说是锻炼身体，倒不如应该想到，这是为了保持２０岁以前所获得的体力。”
    当然，过了３０岁适当地运动运动，对身体也有好处。造成动脉硬化的原因胆固醇和中性脂肪、造成痛风的原因尿酸会明显减少。但是，中年以后，如果还根据年轻时的想法，不注意进行过量运动，那也会发生危险的。这就成了“多此一举”。
    总而言之，“没有什么返老还童的灵丹妙药”（山梨医科大学教授入来正躬语），但是，他又好象下了这样的结论，即“能使用脑子就尽量使用，要记住，应开展会给予身体适度的刺激的恰如其分的运动”，这就是最好的防止老化的办法。