美国《读者文摘》文章：《跑进快乐天地》 [复制链接]

文章认为，长跑不仅有益健康，而且能发生心理变化，使人心情舒畅
    【本刊讯】美国《读者文摘》中文版一九七九年一月号刊登一篇文章，题目是“跑进快乐天地”，摘转如下：
    差不多十年前，有一天，我和朋友打网球，发生了一桩对我影响重大的事。那时我才三十几岁，在纽约曼哈顿区一家大杂志社工作。由于饮酒太多，运动太少，我的体重不断上升，我十几岁时重七十七公斤，这时已增加到臃肿的九十七公斤。
    不过我虽然肥胖，网球还打得不错，而且对球技很感自豪。所以当我闪了右腿肚子的肌肉而疼痛时，心里便起了无名的懊恼。
    痛消后，我决定练跑以增强腿力。每星期三、四次，慢慢地跑八百公尺左右，很少跑得更远。不久，我从纽约迁往康乃狄格州郊区。在那里练跑，环境要好得多。我戒了烟，并逐渐加长跑的距离，后来有一天，我决定去参加当地举行的五英里长跑竞赛。不料我竟跑了个最后一名。我觉得奇怪，自问：为什么？
    我到当地图书馆，找到了些论跑的书籍。一位朋友借给我几本“跑友杂志”，我才逐渐了解应如何练跑。我对跑越来越用心研究，又强迫自己减轻体重以求进步，并每天练跑。朋友见了我，都说我气色好。这是很久没听过的话了。
    令我更感兴趣的是内心的转变。我比从前镇定了，不像从前那样焦急忧虑，并且能较长时间集中注意力。自觉有一种沉静的力量，可以加强控制生活。无论什么时候，若觉得这种力量偷偷地溜走，我只要到外面去跑一会，便能立刻将它找回。
    我向别的长跑者打听他们的经验，发现大家的发展过程几乎完全一样。最初都是为了健康而习跑，几个月或几年后，跑的时间便已逐渐增长到远超出保持健康之所需。最后觉出跑对人的心情能产生极有益的特殊作用。
    我为了搜集这本书的资料，曾经到过很多地方，访问过很多长跑的人。我们针对问题讨论一段时间后，谈话总会转入一个我根本没有提及的问题：长跑的心理。似乎每一个人对长跑导致的内心变化以及使人改变的情形，都暗中发生兴趣，有很多人甚至为此着迷。我觉得这现象非常奇怪，因此向研究长跑运动权威韩德森提起。他说：“我不觉得奇怪，我想长跑对心理的影响，会成为下一步研究工作的广泛领域。重大的进展会在这一方面出现。”
    我访问的人，都以有说服力的甚至诗意的话来形容他们的经验。例如年轻的纽约编辑诺孚格若德每星期跑四五次，每次十公里。她说：“痛快地跑，能使你有神圣的感觉。”
    李普现在二十几岁，以前曾有许多年饱受哮喘病的折磨。（“每次哮喘都很可怕，”他说，“我简直不能再想别的事了。”）后来他练习长跑。虽然他很谨慎，不愿轻言长跑治好了他的病，但他承认长跑是使哮喘不再发作的重要因素。“跑是我所从事过最美妙的活动”，李普肯定地说，“由于跑步，我的生命得到了节奏调和的感觉”。
    这些长跑者所描述的感受，都曾有人以科学方法纪录。心理学家德里斯考曾做实验，要柯罗拉多大学的学生习跑，结果成功地减轻了他们考试时的忧虑。美国全国心肺及血液学会的穆克博士告诉我：“在如今的社会里，大多数人都因种种原因而有意气消沉的倾向，运动能加强人的自尊与独立感，消除沮丧的情绪。”威斯康辛大学的精神病学家格雷司特博士，将精神极度低落的病人分为两组，一组练跑十星期，一组接受十星期传统方法的心理治疗，结果发现，跑至少有相同的疗效。
    我在研究长跑对心理影响的时候，发现很多作家都早已在著述中谈过这问题了。世界第一个打破四分钟一英里纪录的班尼斯特曾经写过：
    “我还记得小时候在海边潮湿坚稳的沙滩上赤脚奔跑。激浪碎岸的巨响，掩没了其他一切声音。我因为只跑那么几步便能使心里产生极大的兴奋感而觉得惊愕，甚至骇怕。在这紧张的片刻，我发现了从前梦想不到的力量与美丽的泉源……运动的感觉非常特别，可能是所有其他感觉的微妙综合。”
    有些长跑者认为，长跑所造成的心理状态，非多数人所能想像。加州著名的伊萨伦学院的体育主任史宾诺，在他所著《跑步之外》一书中写道：“长跑可能是发现更大自我之途，普通人以及超级明星都曾在他们完全想不到的时候产生了心灵力量。”
    由此看来，似乎长跑无疑能增进心理健康。可是有人知道为什么吗？没有人确晓，只有若干理论。一项理论是：脑因长跑而获得大量氧，于是发生反应，命令体内的自我矫正系统开始工作。另一项理论是：身心的关系异常密切，对身体有益的对心理也有益。
    长跑的高度快感，并不突然出现，偶尔跑跑的人不会得到这种感觉。要想体验长跑导致的深远转变，最少要每星期跑四次，每次四十五分钟或一小时。必须跑这么多，才能使跑的持续律动与催眠性节奏发生作用，进入有些长跑者所谓的出神状态，到达精神高原，感觉到神奇的清静，对己对世俱皆心平气和。
    我虽然坚决赞成长跑，却不能不承认，有少数人天生就不适宜长跑。这和体型无关；有一些骨胳大的人，根本不是长跑的身材，可是他们跑兴浓厚，成绩良好。
    假使你开始练跑，觉得跑比去治牙还要可怕，那么可能是上天不要你跑。但你最低限度应该知道，很多学跑的人练了几个星期甚或几个月，然后才得到跑的乐趣。所以还是努力一试吧；要是不试，你也许将来会因坐失这种特殊经验而后悔。
    今后由于练跑者注意内心的情况，定会有许多新的发现。这就是为什么跑是一种虽古犹新的运动，因为它还有许多新领域，在等我们开发。